24 mars 2012

Ne pas sauter de repas !

Il est facile de se dire que si l'on ne mange pas à tel ou tel repas la balance indiquera moins ou que l'on perdra plus rapidement du poids. Le fait de ne pas manger amène votre métabolisme à prendre dans les réserves donc oui sur le coup vous allez perdre du poids, cependant deux cas peuvent se produire : - Soit effectivement vous tenez sans grignoter jusqu'au prochain repas, - Soit vous passez devant une boulangerie, un distributeur, un fast-food, et bingo, vous allez stocker des graisses ! Dans les deux cas, votre... [Lire la suite]
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24 mars 2012

Vos repas

Votre repas doit être équilibré !! Si vous ne mangez pas de féculents, cela revient à jeuner !! Il doit toujours y avoir : - Féculents - Fruits-légumes - Produit laitier - Protéines (exception au petit déj) - Des lipides ! Eh oui il faut un minimum de lipides dans le repas ! Si vous voulez manger une tartelette au chocolat, pas de problème ! Mangez des légumes avec un peu de viande et du fromage, les féculents étant dans la pate de la tartelette ! Le but est de se faire plaisir !!
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30 mars 2012

L'alcool !

Les périodes de fêtes sont finies mais arrivent les beaux jours avec le soleil, la chaleur,.....et les apéros ! Je ne vais pas dire : "il ne faut pas boire", j'avoue je dois être la première à apprécier un petit apéro sur la terrasse entre amis ou avec la famille. Mais il faut savoir que l'alcool en général ne représente pas un besoin alimentaire, donc quand vous buvez un verre de vin, de bière, de whisky ou du champagne, ce verre va directement être stocké et bonjour les kilos ! Moi la première j'en ai fait les frais, quand j'ai... [Lire la suite]
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31 mars 2012

Ecrivez !

Non je ne vais pas vous dire écrivez votre histoire, pas que ce soit inintéressant, hein !!! Prenez un carnet ou un cahier de brouillon que vous garderez toute la journée sur vous ! (ou une feuille et vous retranscrirez le soir !!) Ca va vous prendre quelques secondes à chaque fois ! Vous prenez une page de ce carnet, vous y notez la date et vous dressez tout au long de la journée tout ce que vous avez bu et mangé, aussi bien en terme de repas que de grignotage !! Jouez le jeu et faites la liste de tout ce que vous mangez et buvez... [Lire la suite]
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31 mars 2012

Piégez votre cerveau !

Autre petite astuce ! Quand vous allez manger, ne mettez pas votre nourriture dans une assiette à soupe ou dans une assiette démesurément grande, par ce que deux choses peuvent se produire : vous allez avoir tendance à vous servir une grosse assiette ; si vous ne la remplissez pas à fond, vous allez avoir une impression de manque !! Même notre cerveau nous pousse à manger ! Ma petite astuce ?! Prenez une assiette plus petite (pas non plus la soucoupe) et vous verrez le fait que votre assiette soit remplie vous... [Lire la suite]
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31 mars 2012

Faites vous plaisir !!!!

C'est le point le plus important ! Pourquoi ? Parce que vous changez vos habitudes alimentaires !! Personnellement, je n'ai jamais fait régime, tous les conseils que je vous donne c'est pour éviter de faire régime et de se priver pendant des mois, tous les articles que j'écris, je les ai testés ! Alors voici un conseil, c'est ma partie préférée !!!! Quand vous allez composer votre menu de la semaine, choisissez un jour où vous allez vous faire plaisir ! Oui oui, mangez ce qu'il vous plait ! Pourquoi ? Parce que si vous vous... [Lire la suite]
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01 avril 2012

Ne vous laissez pas avoir faim !

Il est 10h30 ou 17h, vous commencez à avoir faim ! Le petit déj' ou le repas est loin, votre ventre commence à vous faire savoir que vous ne tiendrez pas jusqu'au midi ou jusqu'au soir... Ce n'est pas la fin du monde, personnellement je suis comme ça, j'ai besoin d'une collation, l'effet pervers c'est de passer devant une boulangerie ou un distributeur. Prenez dans votre sac une barre de céréales, un fruit, ou même des petits beurres qui sont toujours mieux que les twix, mars et autres barres chocolatés. L'avantage vous pouvez en... [Lire la suite]
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17 avril 2012

Grignotages !

Bon pas la peine de nier, on est tous sujets à des comportements compulsifs en rentrant du boulot, ou après un moment devant la télé ou dans d'autres situations qui font que le frigo et les placards sont nos meilleurs amis. Dans cette rubrique, que je mettrai à jour au fur et à mesure (je peux pas penser à tout, il m'arrive d'être tête en l'air), je dresserai une liste de trucs pour éviter le grignotage en attendant le repas ! Occupez-vous ! Ne restez pas devant la télé, le fait de rester sans bouger fini par... [Lire la suite]
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29 avril 2012

A table !!!

Astuce qui peut vous servir peu importe le lieu ou le moment. Quand vous êtes à table prenez votre temps ! Pourquoi ? Parce que si vous mangez avec un lance-pierre votre estomac n'aura pas le temps de vous signaler que vous n'avez plus faim ! Vous vous gaverez sans vous en rendre compte ! Eh oui !! Il faut laisser le temps à votre estomac de dire "stop" ! Et je sais ce que je dis je suis du genre à finir en 10min entrée, plat, dessert donc bon....Si vous mangez rapidement, voire beaucoup trop rapidement, vous... [Lire la suite]
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13 juin 2012

Le dessert

Quand on a tendance à faire attention, on se dit "pas de dessert c'est trop calorique"....admettons si l'on prend une glace ou autre chose ! Mais le dessert est limite le moment le plus important du repas ! Pourquoi ? Parce que quand vous finissez votre repas par une note sucrée votre cerveau comprend que le repas est terminée et ca contribue à la satiété. Même si l'on prend un yaourt 0% il faut une note sucrée et ne surtout pas zapper le dessert ! Comme ça vous n'avez pas une sensation de manque et ça fait toujours plaisir !! Et... [Lire la suite]
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