29 mars 2012

Le sport !

Eh oui ! Encore un sujet qui fâche : le sport ! Je ne veux pas mettre de l'huile sur le feu, mais si vous voulez perdre du poids, il faut faire du sport pour deux raisons !! La première parce que vous brûlerez des graisses, La deuxième parce que quand on fait attention à son poids sans faire de sport, on perd du muscle !! Eh oui ! Donc il faut faire au mois trois activités par semaine, d'au moins 30min ! Parce que c'est bien joli de faire du sport, mais vous puisez dans les graisses à partir de la 31° minute ! 3x30min minimum... [Lire la suite]
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01 avril 2012

10.000 pas par jour !!

Vous n'avez pas énormément de temps pour faire du sport, ça arrive ! Ma petite astuce : marcher et faire 10.000 pas par jour ! (Ca revient à 8km par jour.) Investissez dans un podomètre pas non plus celui qui coûte 30€ ! Si vous êtes surtout sédentaire ne passez pas du rien au tout (je sais normalement on dit le contraire) ! Augmentez au fur et à mesure vos déplacements. L'avantage d'un podomètre, vous le mettez à votre ceinture ou dans votre sac et comme ça vous calculez précisémemnt ce que vous faites par jour ! Exemple de... [Lire la suite]
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10 avril 2012

Nos amis les escaliers !

Si vous habitez en immeuble ou en maison avec des étages, n'hésitez pas !! Voici un moyen d'avoir des belles fesses et de faire du sport ! Soit en petite foulée plusieurs fois, mine de rien monter et descendre les escaliers ça fait faire du sport ! (Attention à ne pas tomber) Soit vous montez les escaliers deux par deux ! Vous allez voir ça fait travailler le fessier ! (Et c'est gratuit)
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21 avril 2012

Gainage

Voici les premiers exercices de gainage qu'il peut y avoir. Le principe : rester dans l'une des deux positions pendant au moins 30sec à répéter plusieurs fois ! Pour que l'exercice soit efficace on sert les abdos, les fesses et on tient ! Au fur et à mesure des séances vous trouverez ça plus simple donc n'hésitez pas à rallonger le temps. Attention au positionnement du bassin concernant l'exercice de la position deux, il ne faut pas qu'il parte vers l'arrière. Vous allez travailler les abdos et les obliques (au niveau de la main de... [Lire la suite]
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21 avril 2012

Les consoles !

Même les consoles de jeux vidéos aident à perdre du poids et ce même si ce n'est pas le but premier ! Just dance, wii-fit, wii sport, zumba et autres (je n'ai que la wii mais j'imagine qu'il y a des équivalents pour les autres consoles surtout avec la kinect). Selon les jeux vous faites plus ou moins de sport et sans vous apercevoir !! Vous avez des enfants ? Jouez avec eux, ça vous fera plaisir à tous les deux ! Une soirée avec des amis ? Cela fait une bonne animation ! Bien sûr, je ne suis pas sponsorisée par ces marques, donc... [Lire la suite]
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01 août 2012

Au boulot !

Pour ceux ou celles qui n'ont pas le temps de faire leurs exercices de gainage quelques astuces à faire au travail. Cette position est la position de base que vous devez adopter : dos droit, pied à plat sur le sol, les genoux décollés de l'assise et les mains sur le bureau et la tête bien droite. Pour chaque exercice, il faut penser à respirer ! Les Abdos : Rentrez le vente 5 fois pendant 8 secondes, faites des pauses de 5 secondes, quand vous avez terminé les 5 fois vous faites une pause de 20 secondes et vous... [Lire la suite]
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24 octobre 2012

On surprend son organisme

Je me suis aperçue plusieurs fois que le métabolisme s'habituait à une certaine dose d'activité, d'où une baisse de résultats, donc une autre petite astuce, ou un autre conseil. Il faut surprendre son métabolisme : une séance de sport en plus, une séance plus intense, un sprint si l'on court, ou quelque chose d'inhabituel qui demande plus d'effort ou sur un plus long terme, même si c'est une marche rapide. Votre métabolisme ne doit pas s'habituer à un rythme constant et quotidien.  
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