01 avril 2012

Ne vous laissez pas avoir faim !

Il est 10h30 ou 17h, vous commencez à avoir faim ! Le petit déj' ou le repas est loin, votre ventre commence à vous faire savoir que vous ne tiendrez pas jusqu'au midi ou jusqu'au soir... Ce n'est pas la fin du monde, personnellement je suis comme ça, j'ai besoin d'une collation, l'effet pervers c'est de passer devant une boulangerie ou un distributeur. Prenez dans votre sac une barre de céréales, un fruit, ou même des petits beurres qui sont toujours mieux que les twix, mars et autres barres chocolatés. L'avantage vous pouvez en... [Lire la suite]
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01 avril 2012

10.000 pas par jour !!

Vous n'avez pas énormément de temps pour faire du sport, ça arrive ! Ma petite astuce : marcher et faire 10.000 pas par jour ! (Ca revient à 8km par jour.) Investissez dans un podomètre pas non plus celui qui coûte 30€ ! Si vous êtes surtout sédentaire ne passez pas du rien au tout (je sais normalement on dit le contraire) ! Augmentez au fur et à mesure vos déplacements. L'avantage d'un podomètre, vous le mettez à votre ceinture ou dans votre sac et comme ça vous calculez précisémemnt ce que vous faites par jour ! Exemple de... [Lire la suite]
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05 avril 2012

Dormez !

Eh oui le sommeil a aussi une influence sur le poids ! Il faut environ 7h de sommeil pour que le corps récupère en général, c'est la qualité qui prime sur la quantité, rien ne sert de dormir 10h si vous dormez mal ! Le manque de sommeil entraîne déjà une baisse de performance, ensuite du stress et des fatigues qui n'arrangent rien, etc. Dormez ! Les effets positifs se feront vite voir, vous aurez moins de cernes, une peau bien plus belle et vous serez aussi plus motivés pour faire du sport ! Pourquoi... [Lire la suite]
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06 avril 2012

Buvez !

Bon je vais pas vous faire le speech : "buvez 1.5litre d'eau par jour !" de un vous le connaissez, de deux c'est faux ! Si les calories divergent en fonction des individus pourquoi n'en serait-il pas de même pour l'hydratation ? Vos besoins en eau sont différents, mais le point essentiel est : Buvez avant d'avoir la sensation d'avoir soif, sinon c'est que votre corps vous signale que vous avez soif donc c'est déjà trop tard ! L'eau est présente dans les fruits et les légumes donc plus vous en mangerez moins vous aurez... [Lire la suite]
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10 avril 2012

Poulet à la vanille et au lait de coco épicé

Ingrédients (pour 6 personnes) : 6 blancs de poulet 6 tomates 2 citrons verts 2 oignons 2 gousses d'ail 30 cl lait de coco 1 c.à.s de gingembre frais, rapé ou en poudre 1 gousse de vanille 2 c.à.s de curry, sel et poivre   Pelez, concassez les tomates. Mélangez avec l'ail et l'oignon ciselés, le gingembre, le jus du citron et le curry. Emincez le poulet en lanières, puis laisser le mariner dans la préparation précédente pendant 30min. Egouttez le poulet (réserver le jus) et cuire le poulet dans une... [Lire la suite]
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10 avril 2012

Nos amis les escaliers !

Si vous habitez en immeuble ou en maison avec des étages, n'hésitez pas !! Voici un moyen d'avoir des belles fesses et de faire du sport ! Soit en petite foulée plusieurs fois, mine de rien monter et descendre les escaliers ça fait faire du sport ! (Attention à ne pas tomber) Soit vous montez les escaliers deux par deux ! Vous allez voir ça fait travailler le fessier ! (Et c'est gratuit)
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10 avril 2012

Régimes, crèmes amincissantes ou pillules miracles !

Encore une fois j'attends parler de régimes, de crèmes amincissantes ou de pillules miracles pour perdre du poids ou instruments de torture..... Ca m'amuse et ça m'agace ! Avant de faire votre choix, petit bilan de chacun des points : Le régime : vous allez devoir vous restreindre au niveau alimentaire, en suivant un régime stricte qui peut être parfois dangereux (comme le régime Dunkan), effectivement vous allez perdre du poids rapidement mais vous allez avoir des carences de vitamines, de féculents etc. Le fait est que si vous ne... [Lire la suite]
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11 avril 2012

Salade composée

Ingrédients : Salade Pommes de terre sautées Tomate Concombre Dès d'emmental Dès de jambon Huile/Vinaigre ou vinaigrette toute prête Faites cuire les pommes de terre. Dans une assiette mettez tous les ingrédients et ajoutez les pommes de terre sautées. Assaisonez. Dégustez ! Vous pouvez ajouter ou retirer des ingrédients ! Mais, carottes etc.
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15 avril 2012

La purée

Les mamans la connaissent très bien pour faire manger des légumes aux enfants ajoutant aux pommes de terre : carottes, céleri etc. Eh bien pour les adultes c'est la même chose ! Mais le principe est différent ! Le fait d'ajouter des légumes dans votre purée permet d'avoir une assiette moins calorique ! Vous aurez la même assiette mais moins "lourde". Comme quoi un plat simple et traditionnel peut devenir un plaisir ! N'hésitez pas à ajouter des carottes, navets, petits pois, céleri, enfin des légumes que vous aimez comme ça vous... [Lire la suite]
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17 avril 2012

Tartine mozzarella tomate

Ingrédient : Pain (en tranche ou en baguette peu importe) Tomates Mozzarella Jambon Salade Coupez le pain pour en faire une tranche si besoin est. Mettez le jambon et alternez les tranches de tomates, mozzarella. Mettez la tartine au four quelques minutes. Servez avec une salade !
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