24 mars 2012

Prise de décision !

Je m'appelle Sophie et j'ai dix kilos en trop ! Aujourd'hui, j'ai pris la décision de faire un blog en réponse à toutes les pubs que l'on peut voir sur internet, à la télé ou dans les magazines !!! Nous sommes littéralement harcelés de pubs qui veulent nous faire perdre du poids "vite et bien" c'est surtout un appel à reprendre les kilos perdus par la suite avec un poucentage bonus ! Je ne vais pas vous dire "restez comme vous êtes, il faut assumer ses kilos" ; certaines personnes acceptent leur surpoids et/ou leurs rondeurs et... [Lire la suite]
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24 mars 2012

Ne pas sauter de repas !

Il est facile de se dire que si l'on ne mange pas à tel ou tel repas la balance indiquera moins ou que l'on perdra plus rapidement du poids. Le fait de ne pas manger amène votre métabolisme à prendre dans les réserves donc oui sur le coup vous allez perdre du poids, cependant deux cas peuvent se produire : - Soit effectivement vous tenez sans grignoter jusqu'au prochain repas, - Soit vous passez devant une boulangerie, un distributeur, un fast-food, et bingo, vous allez stocker des graisses ! Dans les deux cas, votre... [Lire la suite]
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24 mars 2012

Munissez-vous d'un mètre ruban et d'un pèse personne !!

Le sujet qui fâche ! Avec un mètre ruban, prenez les mesures sans serrer et en le posant bien à plat : - le bras (milieu du bicep) - le tour de poitrine - la taille - les hanches - le tour de cuisse Réservez un carnet ou une feuille et retranscrivez vos mesures dessus. Vous pouvez prendre vos mesures tous les quatre mois, rien ne sert de le faire plus souvent !!!!! Concernant votre poids, rien ne sert de se peser tous les jours ! Ca amène un stress de voir que l'on a pris du poids par rapport à la veille ! Une fois par semaine... [Lire la suite]
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24 mars 2012

Vos repas

Votre repas doit être équilibré !! Si vous ne mangez pas de féculents, cela revient à jeuner !! Il doit toujours y avoir : - Féculents - Fruits-légumes - Produit laitier - Protéines (exception au petit déj) - Des lipides ! Eh oui il faut un minimum de lipides dans le repas ! Si vous voulez manger une tartelette au chocolat, pas de problème ! Mangez des légumes avec un peu de viande et du fromage, les féculents étant dans la pate de la tartelette ! Le but est de se faire plaisir !!
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24 mars 2012

Flan surprise

Ingrédients pour 6 personnes : - 2 boites de chair de crabe en boite ( ou 12 batons de surimi, moules crevettes, thon, jambon...) - 200gr de légumes au choix (carottes, courgettes ou encore les légumes surgelés en julienne pour gagner du temps) - 4 oeufs - 100gr de fromage blanc - 3 c.s de lait - sel, poivre, épices Epluchez les légumes pour en faire des petits cubes ou des lamelles. Mélangez tous les ingrédients. Versez dans des moules individuels (type muffins). Faites cuire au four chaud 180°C au bain-marie pendant 30min. La... [Lire la suite]
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27 mars 2012

Massages !

Petit conseil à la fois anti-peau d'orange et minceur ! Rien n'empêche de se faire du bien ! Les grandes marques font des pubs pour les crèmes pseudos amincissantes qui vous promettent de vous faire perdre une taille de pantalon (voir plus) ! En fait, le secret ne réside pas dans la crème mais dans le massage ! Si vous lisez bien la notice d'utilisation, il faut que vous vous massiez avec cette crème au moins 3 fois par semaine, le fait de masser "décolle" la cellulite et donc vous éliminez plus facilement les graisses, c'est aussi... [Lire la suite]
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28 mars 2012

Salade orange, avocat

Ingrédients à varier selon les goûts : - Salade de mâche - Orange sans peau - Avocats - Coeur de palmier - Crevette, dinde ou autre - Vinaigre, huile, sel, poivre Decouper les oranges et les avocats en morceaux et les coeurs de palmier en rondelle, mélangez-les avec la mâche, assaisonner à la convenance. Dégustez bien frais !!
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29 mars 2012

Le sport !

Eh oui ! Encore un sujet qui fâche : le sport ! Je ne veux pas mettre de l'huile sur le feu, mais si vous voulez perdre du poids, il faut faire du sport pour deux raisons !! La première parce que vous brûlerez des graisses, La deuxième parce que quand on fait attention à son poids sans faire de sport, on perd du muscle !! Eh oui ! Donc il faut faire au mois trois activités par semaine, d'au moins 30min ! Parce que c'est bien joli de faire du sport, mais vous puisez dans les graisses à partir de la 31° minute ! 3x30min minimum... [Lire la suite]
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30 mars 2012

L'alcool !

Les périodes de fêtes sont finies mais arrivent les beaux jours avec le soleil, la chaleur,.....et les apéros ! Je ne vais pas dire : "il ne faut pas boire", j'avoue je dois être la première à apprécier un petit apéro sur la terrasse entre amis ou avec la famille. Mais il faut savoir que l'alcool en général ne représente pas un besoin alimentaire, donc quand vous buvez un verre de vin, de bière, de whisky ou du champagne, ce verre va directement être stocké et bonjour les kilos ! Moi la première j'en ai fait les frais, quand j'ai... [Lire la suite]
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31 mars 2012

Ecrivez !

Non je ne vais pas vous dire écrivez votre histoire, pas que ce soit inintéressant, hein !!! Prenez un carnet ou un cahier de brouillon que vous garderez toute la journée sur vous ! (ou une feuille et vous retranscrirez le soir !!) Ca va vous prendre quelques secondes à chaque fois ! Vous prenez une page de ce carnet, vous y notez la date et vous dressez tout au long de la journée tout ce que vous avez bu et mangé, aussi bien en terme de repas que de grignotage !! Jouez le jeu et faites la liste de tout ce que vous mangez et buvez... [Lire la suite]
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