Le sport !

Eh oui ! Encore un sujet qui fâche : le sport !

Je ne veux pas mettre de l'huile sur le feu, mais si vous voulez perdre du poids, il faut faire du sport pour deux raisons !!

La première parce que vous brûlerez des graisses,

La deuxième parce que quand on fait attention à son poids sans faire de sport, on perd du muscle !!

Eh oui ! Donc il faut faire au mois trois activités par semaine, d'au moins 30min ! Parce que c'est bien joli de faire du sport, mais vous puisez dans les graisses à partir de la 31° minute !

3x30min minimum et non 1h30 pour la semaine !

Je ne dis pas de faire 10km à pied dès la première semaine, mais vous devez essayer de faire un sport continu. Ameutez amis, voisins, famille, qui vous voulez !

Attention ! Pour les personnes avec un surpoids important, il n'est pas conseillé de courir, ni de sauter parce que cela fait des chocs au niveau des genoux !

Vous pouvez :

- marcher (type marche rapide, ou nordique),

- nager, faire de l'aquagym > l'eau étant excellente et très efficace !!!!

- faire du vélo (on met les vitesses pour souffrir un peu)

- pratiquer des sports de raquette,

- etc.

Je mettrai plus tard des exercices que vous pouvez faire à la maison ou au quotidien !!

Je vous assure que les 30min, ca va très vite à faire ! De plus, les Jennifer Lopez, Eva Mendes, et autres n'ont pas une silhouette naturellement avantageuse elles font énormément de sport !!!