Munissez-vous d'un mètre ruban et d'un pèse personne !!

Le sujet qui fâche !

Avec un mètre ruban, prenez les mesures sans serrer et en le posant bien à plat :

- le bras (milieu du bicep)

- le tour de poitrine

- la taille

- les hanches

- le tour de cuisse

Réservez un carnet ou une feuille et retranscrivez vos mesures dessus. Vous pouvez prendre vos mesures tous les quatre mois, rien ne sert de le faire plus souvent !!!!!

Concernant votre poids, rien ne sert de se peser tous les jours ! Ca amène un stress de voir que l'on a pris du poids par rapport à la veille ! Une fois par semaine suffit largement !! Tous les deux mois, à la même date, vous pouvez retranscrire votre poids comme ça vous verrez les progrès que vous faites !

Vous pouvez calculer votre IMC (Indice de Masse Corporelle) :

Selon l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) si votre IMC est :

- Moins de 16,5 : Dénutrition

- 16,5 à 18,5 : Maigreur

- 18,5 à 25 : Corpulence normale

- 25 à 30 : Surpoids

- 30 à 35 : Obésité Modérée

- Plus de 40 : Obésité massive